Esportes: Crossfit

Pimentas do meu coração, como estão? Tudo bem aí?

O post de hoje é sobre ESPORTE! E eu especificamente vou falar sobre o Crossfit!

Pratiquei esse esporte por quase um ano. E eu, que sempre fui preguiçosa, começava academia e sempre deixava de ir. Nunca conseguia levar muito a sério a atividade física (apesar de precisar MUITO!) simplesmente A-D-O-R-E-I,

A definição de Crossfit: "CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão."

E é exatamente isso. Com o tempo e frequência do treino, você vai sentindo os músculos ficarem duros. Sua resistência melhora. Sua disposição então....nem se fala!
E se aliado a uma dieta adequada, emagrece muito!

Dói? Sim, bastante. Aquela dor muscular que você nem lembrava que existia. As dores melhoram com o tempo? Não. Toda aula te deixa super dolorida no dia seguinte. Mas depois que você termina....a sensação é muito boa. Endorfina a mil. E essa dor acaba "viciando" e você sente falta dela.


O treino é dividido em três partes, sempre.

1. Warm Up (aquecimentos). Pular corda, corrida, flexão, polichinelo são exercícios que fazem parte dessa fase (tem muitos outros tipos....). 
2. Skill (habilidade). Nessa fase, aprendemos as técnicas para cada exercício, e você treina força, flexibilidade, velocidade, agilidade.
3. WOD (Workout of day): Nessa última fase, realiza-se o treino em si, geralmente com exercícios praticados no Skill. 

Os exercícios são completamente diferentes dos da musculação. São os exercício funcionais, tipo os que você faz no dia a dia, mas com equipamentos adequados. Pula caixa, joga bola pro alto, pula corda, levanta peso entre outras coisas. Alguns dos equipamentos:

As aulas são praticadas num box, igual esse da foto:

E os exercícios são feitos todos juntos, divididos em grupos, no mesmo box. Cada grupo com um equipamento e um tipo de exercício:

No final dos (geralmente) 50 minutos você está cansada, dolorida, porém muuuito satisfeita!

Enfim galerinha. Contei um pouco da minha experiência com o Crossfit. Qualquer um pode praticar sim. O COACH (que é como chamamos o professor) adapta os exercícios às suas necessidades e capacidade.

Pratiquem, mexam-se, façam exercícios regularmente e cuidem sempre do corpo e da mente!
Dessa forma nossa vida fica extremamente apimentada e divertida!

Espero ter ajudado e empolgado vocês. Eu amo!

bjks